التدخين هو بلا شك عادة سيئة من الصعب قطعه من حياتك. انها عادة غير صحية لا يمكن أن تؤثر فقط على جسمك ولكن يمكن أن تؤثر أيضا على الجهاز التناسلي الخاص بك وتسبب العقم. النساء اللواتي يدخن 20 سجائر يمكن أن تقلل من الخصوبة الطبيعية بنسبة 20٪. في الرجال، يمكن أن يؤدي التدخين إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. لذلك إذا كنت تحاول الحصول على طفل، انها فكرة جيدة أن تقلع التدخين للحصول على ماتريد.
وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين.
دخان أقل كل يوم: إذا كنت تدخن 20 سجائر يوميا، يمكنك تقليل عادة التدخين مع سيجارة واحدة في اليوم. في يوم واحد 19 سجائر، يوم 2 تقليله من 1 إلى 18 سجائر وتستمر الى 1 في اليوم. عندما تصل إلى يوم تدخين سيجارة واحدة في اليوم، انتقل لسيجارة في اليوم، ثم تخطي يوم حتى تنسى تماما عن ذلك.
استخدام تصحيح النيكوتين: هناك العديد من لاصقات النيكوتين في السوق. إختر الذي يعط مفعول أفضل مع الظروف الخاصة بك ويستخدم بشكل منتظم. ضبط منبه كل صباح أن يذكرك لوضع التصحيح على بشرتك.
استخدام اللثة النيكوتين: هذه الطريقة تحافظ على فمك مشغول مع لثة النيكوتين وقريبا سوف ننسى التدخين. يجب الحرص على عدم الإدمان على لثة النكوتين كثيرا. وينبغي أن يكون ذلك وسيلة مؤقتة حتى تتوقف عن التدخين تماما.
الحصول على الدعم من صديق أو شريك حياتك: فمن الضروري أن الإقلاع عن التدخين. سوف تحتاج إلى من يساعدك على ذلك.
لا تلوم نفسك إذا لم تكن قادرا على الإقلاع عن التدخين فورا: ليس الكثير من الناس قادرين على تحقيق هذا، كما النيكوتين هو إدمان. في معظم الحالات، يغادر المدخن التدخين ثلاث مرات قبل أن يتخلى عن الملابس السيئة تماما. للحصول على معلومات حول إحصاءات الخصوبة والتدخين، يمكنك زيارة عيادة الخصوبة التي سوف تكون قادرة على إعطائك معلومات مصممة خصيصا لمتطلباتك.
