ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي واحدة من الظروف الأكثر شيوعا التي يتأثر بها الناس الأكثر من خمسين سنة. العمر وحده هو واحد فقط من العوامل الرئيسية وراء الزراعة العضوية. وتشمل أخرى الاستعدادات الوراثية، والجنس، والصدمات النفسية السابقة أو الإصابات، والبيئة في مكان العمل، والسمنة والظروف الطبية الأخرى التي تؤثر على المفاصل والغضروف. تختلف الأعراض من صرير طفيف في المفاصل والألم والتورم وفقدان الحركة. كما أن الصلابة عند الاستيقاظ أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن تؤدي أيضا إلى تصلب شديد في المفصل.
كما هو مرض المفاصل التنكسية ليس له علاج صريح. عند الكشف عن الأعراض، وإيجاد خسارة مميزة للحركة في المفصل، طبيب الطب الرياضي قد إستخدم الأشعة السينية لتأكيد التشخيص. في حين استبدال مشترك يمكن أن يكون حلا معقولا للمرضى المتقدمين للزراعة العضوية، وهناك العديد من الخطوات غير الجراحية التي يمكن أن تساعد في علاج هشاشة العظام.
إليك الطرق
1- الحفاظ على التحرك والبقاء نشيط :
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة هي من بين أفضل الطرق لتحسين نوعية الحياة. النشاط البدني يعزز طاقتك، ويقوي العضلات والعظام ويحافظ على مرونة المفاصل . البحث عن العلاج الطبيعي أو مقوم للعظام الذي يمكن أن تثبته بعض التمارين والأنشطة التي هي آمنة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. إذا أجريت بأمان، فإن الزيادة في القوة يمكن أن تحمي وتدعم المفاصل المتضررة من الزراعة العضوية، وقد تبين لتأخير الحاجة لعملية جراحية .. السمنة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للمرض، وسقوط بعض الكيلوغرامات سوف يقطع شوطا طويلا للحفاظ على صحة المفاصل المتضررة من هشاشة العظام.
2- التغدية :
الغذاء هو الوقود بالنسبة لنا. ولذلك يجب محاولة اختيار الوجبات الغنية بفيتامين C، 3S أوميغا ،المغنيسيو والكلسيوم ، وشراء الأطعمة الصحيحة، ومع الاستمرارية سوف تلاحظ تغييرات ملحوظة.
فيتامين C، 3S أوميغا والمغنيسيوم والكلسيوم مهمة جدا وهي موجودة في الفواكه والخضار والأسماك وحليب البقر
وببساطة يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن.
3- الراحة والنوم :
أعراض هشاشة العظام يمكن أن تكون من الصعب التعامل معها. لذلك تأكد من إعطاء لمفاصلك الراحة عند الإستطاعة وأيضا ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة يسبب بعض المشاكل . فكر في طرق سليمة مشتركة لثني أو الجلوس. تجنب الركوع كثيرا في اليوم. يمكن لطبيب التدليك، مقوم العظام، أو العلاج الطبيعي استخدام تقنيات الأنسجة الرخوة، والوخز بالإبر، أو طرائق مثل الموجات فوق الصوتية، للمساعدة في تخفيف بعض الألم وتورم حول المفصل المصاب والعضلات الداعمة لها. وأخيرا، ليلة نوم جيدة تقطع شوطا طويلا نحو الصحة والعافية بشكل عام. إذا كان ألمك يبقيك مستيقظا، تحدث مع فريقك الطبي حول طرق مختلفة من الضغط على المفاصل المؤلمة مع الوسائد وغيرها من مساعدات النوم.
4- فيسكوسوبليمنتاتيون وغيرها من العلاجات حقن :
هذه كلمة كبيرة. فيسكوسوبليمنتاتيون هي حقنة من هلام مثل السوائل، وزيوت التشحيم يسمى حمض الهيالورونيك، في المفصل المصاب. حمض الهيالورونيك موجود بالفعل في المفاصل وقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام لديهم أقل من المستويات العادية. هلام يعمل مثل DW40 على باب صرير. فهي تمكن العظام من التحرك بسلاسة فوق بعضها البعض وتمتص الصدمات على المفصل.